Esta
atividade é bastante adequada para trabalhar dificuldades apresentadas nos dias
atuais. Tem-se percebido muitas dificuldades das pessoas em geral,
principalmente as gerações mais atuais em lidar mais profundamente e de maneira
mais complexa com a vida. Percebe-se que há um imediatismo e superficialidade
para encarar a vida e as relações. Essa atividade pode ser aplicada a grupos e
individualmente na prática clinica, basta apenas adaptar as perguntas.
OBJETIVO:
1-Sesibilizar-nos
e Reconhecer nossas próprias emoções e nos outros.
2-Desenvolver
a empatia e buscar formas de equilibrar nossas emoções para lidar com conflitos
e melhorar relacionamentos interpessoais.
PARTICIPANTES: até 15 pessoas
TEMPO: 50’ (varia de acordo
com o tamanho do grupo e envolvimento dos participantes).
MATERIAL: Papel sulfite, lápis
e Questionário, Lista com Emoções, ver abaixo.
DESCRIÇÃO: O facilitador
explica ao grupo que irão fazer um exercício para entrar em contato e
reconhecer as próprias emoções e dos companheiros. Salientar que é um momento
sério, pois irão lidar com aspectos pessoais, tanto de si mesmos como dos
companheiros e que é preciso tratar com respeito essas questões.
DESENVOLVIMENTO:
1-Pede para listarem algumas das emoções que
podemos ter. Escrever no quadro.
2-Após listarem no quadro o facilitador explica
que há uma tênue diferença entre emoção e sentimento, mas que estes se
complementam. Aí apresenta uma lista com as várias emoções/sentimentos e afixa
em lugar visível na sala para que os participantes possam consulta-la e assim
conseguir especificar melhor o que sentem diante das situações do questionário
ou anexa a lista ao questionário entregue. Salienta que há uma enormidade de
emoções e sentimentos que o ser humano pode ter e que a lista não pretende
esgotar, todas que existem. Que podem colocar outras que ainda não citamos. Explica
ao grupo que muitas vezes não conseguimos identificar adequadamente as emoções/sentimentos
em nós mesmos e em outras pessoas o que tende a causar conflitos, desavenças e
mau entendidos; escolhas erradas e ainda atribuição de valores equivocados.
2-Entrega
o questionário aos participantes e pede para completarem as frases,
identificando suas emoções para cada uma das situações. Estabeleça 5’ para essa
atividade.
LISTA
DE EMOÇÕES/SENTIMENTOS
dúvida,
raiva, felicidade, alegria, amor, desamor, compaixão, tristeza, desespero,
surpresa, medo, pavor, fobia, desesperança, angustia, esperança,
gratidão, expectativa, excitação, hesitação, ansiedade, orgulho, pretensão,
segurança, insegurança, frustração, reconhecimento, valorização,
desvalorização, respeito., vazio, plenitude, etc.
QUESTIONÁRIO
Complete as frases
abaixo escrevendo as emoções que tem diante dessas situações abaixo:
A emoção que eu mais
gosto de sentir é: ___________________
A emoção que eu menos
gosto de sentir é: ___________________
Eu fico feliz quando:
__________________________________________________________________
Eu fico triste
quando: __________________________________________________________________
De que maneira
costumo reagir inicialmente diante das situações. Que emoção sinto com mais
frequência?______________________________________________
OBS: O facilitador
pode elaborar outras questões mais específicas para o grupo que está
trabalhando. Por expl:
Quando chega no
trabalho o que sinto?__________________________________
Quando estou me
relacionando com esse grupo o que sinto?______________________________________
Quando tenho que
tratar algum assunto com meu chefe ou subordinado ou parceiro o que sinto?____________________________________________________
DISCUSSÃO:
1-Terminada
essa etapa, pedir para que cada membro do grupo apresente o que respondeu para
cada questão.
OBS: Pede para que cada um
responda a primeira questão e após todas as respostas do grupo, passar para a
segunda e assim por diante. O facilitador incentiva que as pessoas digam por
que tem essas emoções diante de cada situação.
O
facilitador ajuda a definir melhor cada uma destas emoções.
OBS: Muitas vezes as
pessoas nomeiam uma emoção, mas se percebe que estão enganadas a respeito
delas. Há outra emoção que caracteriza melhor esses sentimentos, o que vai
ajudar a trabalhar melhor com elas.
Depois
de todas as respostas, perguntar:
1-
Como se sentiram durante a atividade?
2-
Já haviam pensado em como se sentem diante das situações e por que desses emoções/sentimentos/?
3-
Foi fácil ou difícil identificar as emoções para cada situação?
4-Conseguem
perceber que se não identificamos nossas emoções fica mais difícil de
trabalhá-las?
CONCLUSÃO:
Concluir que se trabalhamos e reconhecemos
nossas emoções temos mais ferramentas para lidar com elas e equilibrá-las. E
que isso faz parte do nosso autoconhecimento. É o reconhecimento das emoções
que irá nos auxiliar a compreendê-las, lidar melhor com as situações e o com
aquilo que sentimos. Solucionar conflitos com mais facilidade e com menos
sofrimento. É o início do processo de inteligência emocional, que favorece
também o aprendizado.
Reconhecer as emoções é importante também por
proporcionar o desenvolvimento da “empatia”, que é, em linhas gerais, a
capacidade de compreender e se colocar no lugar do outro. Quando se aprende a
nomear e a reconhecer as emoções, sabe-se identifica-las não somente em si, mas
também nos outros.
Enfim, é o primeiro passo para desenvolver as
habilidades emocionais e a de empatia.
Identificando emoções em nos mesmos e nos
outros facilitada nossos julgamentos, atitudes e desenvolvimento de nossa
escala de valores.
