EXERCÍCIOS DE AQUECIMENTO - TREINAR CONCENTRAÇÃO E MEMÓRIA - PARTE III

Nessa terceira parte vamos apresentar algumas variações dos exercícios de contagem:

1-Conte de 100 a 1, sem fazer pausas.

2-Conte de 1 a 100, só os números pares.

3-Conte de 1 a 100, só os números impares.

4-Conte de  1 a 100 pulando 3 números: 1, 3, 6, 9, 12 ...,  etc.

5-Conte de 100 a 1,, pulando 3 números: 100, 97, 94, 91, ... etc.

Com esses exercícios se pode fazer inúmeras variações. Desafie-se cada vez mais!!!

Nota: Não passe para outra fase se não a tiver completado a contento.

Quer ter dinâmicas e técnicas para trabalhar com grupos ao alcance de sua mão? Conheça nossa Apostila  Clique aqui para conhecê-la.

Abraços,

Lilian

www.dinamicaspassoapasso.com.br

Veja, tb: www.centrodenumerologia.com.br

EXERCÍCOS DE AQUECIMENTO – TREINAR CONCENTRAÇÃO E MEMÓRIA

Esses exercícios podem ser usados para aquecer um grupo para realização de uma atividade, curso ou treinamento ou para nós mesmos exercitarmos nossa concentração.

Vivemos, de modo geral em um ambiente agitado, com vários estímulos, muitas responsabilidades e atribuições e por isso muitas vezes perdemos o foco e nos tornamos ansiosos, tensos e com dificuldade de realizar as tarefas de nosso dia a dia.

Frequentemente vemos pessoas que estão sempre atrasadas, sufocadas por seu trabalho ou atribuições e que se queixam de não ter tempo para fazer tudo o que precisam. Será que isso é normal? Acreditamos que não. Elas estão tendo dificuldade para se concentrar em uma coisa de cada vez. Querem fazer tudo ao mesmo tempo e no fim acabam por  não fazer de modo eficaz.

Por outro lado vemos pessoas que conseguem seus objetivos e conquistam resultados sem essa aflição toda. Por que será? Elas conseguem se concentrar em uma coisa de cada vez, estabelecem estratégias e tempo para realizar cada atividade e por isso não desperdiçam recursos, tempo e habilidades. É claro que para realizar bem uma atividade não basta apenas se concentrar nela, mas também, planejar, desenvolver estratégias, avaliar e acompanhar o andamento das atividades, etc.

Mas vamos começar pelo começo.

Que tal, agora, treinarmos nossa habilidade de concentração? Então vamos lá.

Os exercícios parecem simples, mas não são. Seja persistente. Se errar, pare e comece novamente até conseguir. Pratique regularmente.

Apresentamos os exercícios de forma gradativa de dificuldade. Assim que tiver conseguido realizar a contento o primeiro exercício passe para o outro.

EXERCÍCIOS – CONCENTRAÇÃO E MEMÓRIA

1-Conte em voz alta de 1 a 100 da forma mais rápida que conseguir, mas não “coma” as palavras, articule-as bem para que seja claro.

2- Agora, vamos dificultar um pouco.

Conte concomitantemente os algarismos de 0 a 50 de forma regressiva e de 0 a 50 de forma progressiva. Exemplo: 50 – 0, 49 -1, 48 - 2, etc.

PS: Elaboramos uma tabela, para que alguém possa ir conferindo à medida que você vai realizando o exercício.

3-Esse parece mais fácil, mas é o mais difícil de todos, pois há muita possibilidade de devanearmos.

Sente em um lugar silencioso e relaxe. Comece a contar sua respiração. Inspire e espire e conte 1 mentalmente, depois inspire e espire, novamente e mentalmente conte 2, até 50.

Nota: Se se distrair ou devanear pare e comece novamente. Se preferir começar contando até 25 para treinar e se acostumar pode ser uma alternativa. Aí vá aumentando, gradativamente.

Conheça e adquira nosso Livro Digital: Dinâmicas e Técnicas para Trabalhar com Grupos. Acesse nosso blog! www.dinamicaspassoapasso.com.br

Veja, tb: www.centrodenumerologia.com.br
Conheça nosso livro – Numerologia Básica.
Você poderá adquiri- lo em formato Digital ou Impresso: Acesse: http://centrodenumerologia.com.br/livros_10.html

 

DINAMICA PARA TRABALHAR PENSAMENTO CRIATIVO, FLEXIBILIDADE, SAIR DA ZONA DE CONFORTO

EXERCÍCIO DO RATINHO

Obs: Essa atividade pode ser utilizada como aquecimento e/ou para trabalhar assuntos como criatividade, flexibilidade, etc.

Facilitadores: Tentem resolver o exercício antes de ler a descrição. Será bem interessante, para desenvolverem argumentos para trabalhar a dinâmica, futuramente. Então, procure o Ratinho na folha abaixo. O melhor é imprimir a folha, para fazer o exercício.

                             

OBJETIVOS:
1.Aquecer o grupo para início de reuniões ou cursos.

2.Sensibilizar o grupo quanto a importância de desenvolver o pensamento criativo e flexibilidade para inovar e agir de forma criativa.

PARTICIPANTES: até 20 pessoas.

TEMPO: 30’ (varia de acordo com a quantidade de participantes).

MATERIAL- Folha de Trabalho – Exercício do Ratinho (veja modelo acima).Canetas, lápis. 

DESCRIÇÃO: O facilitador explica ao grupo que farão um exercício e que quem completar a tarefa, primeiro será o vencedor.

DESENVOLVIMENTO:

1.O facilitador pede para que os participantes se distribuam pela sala de forma que fiquem distantes um do outro. Aí distribui uma Folha de Trabalho – Exercício do Ratinho, para cada um do grupo.

Note: A folha deve estar virada para baixo para que não seja vista antes que termine as instruções e inicie a atividade.

2.Quando todos estiverem de posse de suas folhas, pede para que a virem e diz: Procurem o Ratinho. Estabelece 3’ para essa atividade. O facilitador diz ao grupo que quem achar o ratinho deve mostrá-lo a ele, de modo que os outros participantes não vejam, para que verifique se o participante acertou.

Nota: Nesse momento várias pessoas vão mostrar e errar e cabe ao facilitador apenas dizer se está certo ou não. Se alguém acertar o facilitador pede para que fique em silêncio até que termine o tempo estipulado.

3.Quando terminar o tempo, se tiver havido ganhador o facilitador aponta quem foi e o parabeniza.

Nota: Pode ocorrer que ninguém consiga achar o ratinho, então se pode dar um tempo a mais e usar dicas como: Saiam do quadrado. Se ninguém conseguir achar o facilitador deve apontar onde ele está na folha. Se houver acertador esse pode mostrar ao grupo. (Resposta do exercício, abaixo).

4.Quando a atividade tiver terminado, pedir para o grupo se dispor em semicírculo e começar a discussão.

DISCUSSÃO:

O facilitador pergunta:

. O que acharam da atividade?

. Que dificuldades encontraram?

. Por que não conseguiam achar? Vão aparecer respostas como: Ficamos muito centrados no quadrado. Não sabíamos que podíamos procurar fora das linhas, etc.

Note: Em alguns casos as pessoas ficam com os dedos encima do ratinho enquanto segura a folha e não acham mesmo.

Conclusões da atividade:

Concluir com o grupo que:

-Geralmente nos envolvemos na rotina de nosso dia a dia e não vemos as possibilidades e oportunidades para fazer ou resolver algo de forma diferente do que estamos acostumados. Tendemos a não usar a criatividade.

Isso se deve a termos medo de arriscar, ao comodismo, a não querer sair de nossa zona de conforto, ao fato de, acharmos que não podemos fazer algo diferente (impomos a nós mesmos leis e normas que não existem), não sermos flexíveis e prontos para lidar com o diferente e não usual.

- Outro aspecto é que costumamos fazer coisas e pensar da mesma forma e esperarmos resultados diferentes. Será que isso é possível? Só se obtém um resultado diferente se mudarmos, ou ampliarmos nossa visão. Nem sempre há outro modo, mas precisamos tentar.

Nota: Essa dinâmica é simples, rápida, fácil de aplicar, mas proporciona resultados muito importantes e significativos para as pessoas que participam dela.

Você quer ter dinâmicas e Técnicas ao alcance de sua mão? Conheça e adquira nossa Apostila: Dinâmicas e Técnicas para Trabalhar com grupos. Acesse nosso blog! www.dinamicaspassoapasso.com.br

Lilian Bendilatti

Veja, tb: www.centrodenumerologia.com.br

RESPOSTA DO EXERCÍCIO DO RATINHO

DINÂMICA PARA TRABALHAR AJUDA MÚTUA, COESÃO GRUPAL, COOPERAÇÃO PERCEBER OUTROS PONTOS DE VISTA E MANEIRAS PARA RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS - TROCA DE SEGREDOS.

OBJETIVO:

1- Reforçar a coesão grupal, ajuda mútua, empatia e cooperação entre os membros do grupo.

2- Reconhecer outros pontos de vista e outras maneiras de resolver problemas.

PARTICIPANTES: até 15 pessoas

TEMPO: 1h e 30’

MATERIAL: Filipetas de Papel sulfite, lápis ou caneta, caixa de papelão ou um saquinho de pano ou papel.

DESCRIÇÃO: O facilitador explica ao grupo que irão fazer uma atividade onde poderão analisar de forma mais profunda eventuais dificuldades pelas quais estão passando e analisar maneiras para amenizá-las.

Obs.: Previamente o facilitador deve providenciar filipetas de papel sulfite do mesmo tamanho e formato em quantidade suficiente para serem  distribuídas a cada membro do grupo.

1-Inicia distribuindo uma filipeta e um lápis ou caneta para cada membro do grupo.

2-Começa, então, dizendo ao grupo para pensarem em um problema ou dificuldade pelo qual estão passando e descreverem na filipeta que lhes foi entregue. Ressaltar que a letra deve ser preferencialmente de forma de modo que não se saiba a autoria da dificuldade/problema.

3-Após todos terem terminado, o facilitador pede que cada um dobre sua filipeta em quatro (demonstra como dobrar) e pede que as depositem na caixa ou saquinho.

4-Após recolher todas as filipetas o facilitador sacode a caixa ou saquinho para embaralhar bem as filipetas e explica ao grupo que agora cada membro do grupo irá pegar, aleatoriamente, uma filipeta contendo a descrição de um problema ou dificuldade e que, após lê-la e entende-la, se colocará na posição da pessoa que descreveu o problema e tentará propor uma solução ou maneira de minimizar uma dificuldade. Por expl.: Uma pessoa pega uma filipeta onde está descrita a seguinte dificuldade. Sou tímida e não consigo me relacionar com as pessoas e por isso elas me acham arrogante. Então a pessoa que pegou aleatoriamente essa questão vai se posicionar como se ela própria tivesse descrito essa dificuldade e buscar sugestões e maneiras de minimiza-lo.

Obs: Após essa pessoa dar sua sugestão o facilitador pode abrir para o grupo dar sugestões, também, promovendo assim maior integração e participação de todos.

5-Quando tiverem sido esgotadas as sugestões referentes a primeira filipeta, o facilitador passa a caixa para a pessoa seguinte para que do mesmo modo leia a filipeta pega agora e de sua contribuição.

Esse processo é repetido até que todos tenham tido oportunidade de pegar uma filipeta e propor as sugestões.

DISCUSSÃO:

Ao final do exercício o facilitador pergunta ao grupo:

-Como se sentiram ao descrever seus problemas?
-Como se sentiram ao se colocar no lugar de outra pessoa e tentar dar sugestões? Conseguiram fazer isso? Se não quais as dificuldades que sentiram para tal?
-Como se sentiram quando os seus problemas foram abordados por outra pessoa? Conseguiram ver a dificuldade/ problema de outra forma?
-De modo geral as pessoas que ficaram responsáveis por dar sugestões e formas de minimizar os problemas/ dificuldades, conseguiram entender verdadeiramente o que estava sendo colocado?

-Acharam que o exercício foi produtivo para clarear melhor os problemas/dificuldades?

-As sugestões contribuíram para ajudar a cada um a minimizar seus problemas/dificuldades?

-Todos se sentiram acolhidos e respeitados pelo grupo?

CONCLUSÃO;

Enfatizar que não é tão simples nos colocarmos no lugar do outro para entender suas dificuldades e problemas. Mesmo por que, muitas vezes, nem paramos para escutar e muito menos entender as razões deles.

Que somos diferentes e que cada um tem suas potencialidades e dificuldades e que cabe a todos ter respeito e aceitação dessas diferenças, tentando ajudar uns aos outros.

Outro aspecto importante é que quando nos distanciamos mais do problema/dificuldade, tendemos a ter uma visão mais clara e objetiva dele e assim ver novas maneiras de lidar com eles.

OBSERVAÇÕES

Esta dinâmica exige que o grupo já tenha atingido maturidade suficiente em termos de respeito mútuo e aceitação das diferenças. Caso o facilitador perceba desrespeito entre os membros do grupo deve atuar para que seja restabelecido o clima de aceitação e união.

Os membros do grupo já devem conhecer-se uns aos outros relativamente bem. A dinâmica deve ser gerida com cuidado pelo facilitador de modo a superar eventuais conflitos e mal entendidos.

Releitura da Dinâmica de mesmo nome. Caso alguém conheça a autoria da dinâmica, por favor, informar para atribuirmos os créditos de autoria.

Lilian Bendilatti

Você quer ter dinâmicas e Técnicas ao alcance de sua mão? Conheça e adquira nossa Apostila: Dinâmicas e Técnicas para Trabalhar com grupos. Acesse nosso blog! www.dinamicaspassoapasso.com.br

Veja, tb: www.centrodenumerologia.com.br

EXERCÍCIO PARA AUTOCONHECIMENTO - O Segredo do Cubo

OBS: Esse exercício tem o objetivo de oferecer diretrizes para o autoconhecimento, porém como as pessoas são diferentes entre si há possibilidade de desvios, ou seja, é importante que a avaliação desse exercício não seja levada “ao pé da letra” e sim como mais uma fonte para autoanálise.

OBJETIVO:

Propiciar possibilidade de autoanálise e autoconhecimento.

PARTICIPANTES: até 15 pessoas.

TEMPO: de 30’.

MATERIAL: Folha de sulfite e lápis.

DESENVOLVIMENTO:

1-O facilitador entrega uma folha de sulfite e lápis para cada participante e explica que farão um exercício de imaginação que pode ajudá-los em seu autoconhecimento.

2-Diz que vão utilizar essa folha e lápis para executarem as tarefas que serão passadas por ele. Que podem desenhar ou escrever, o que acharem melhor, para cumprir o que for pedido.

Obs: Importante ressaltar que a tarefa deve ser feita em silêncio e que após o término da execução haverá espaço para exporem os resultados que obtiveram e será aberto para discussão.

 2- O facilitador inicia então o exercício, seguindo as etapas, abaixo:

O Deserto-Diz imaginem um deserto e pensem em todos os detalhes sobre este deserto: quente ou frio, plano ou ondulado, o horizonte está próximo ou distante?, etc.

O Cubo-Diz que ainda estão no deserto e que pensem em um cubo. Qual a posição do cubo no deserto? De que ele é feito, qual material? Qual o seu tamanho? Pensem na cor, aparência, transparência ou não. A que distância está em relação a vocês? Conseguem ver algo dentro do cubo? Ele está tocando o solo, ou não? A que altura ele está de vocês? Que outras características tem o cubo?

A Escada- Diz, então: Pensem numa escada. Como ela é? De que é feita? Qual o seu tamanho? Qual a sua posição em relação a você e ao cubo?

O Cavalo- Diz, um cavalo aparece no deserto. Qual o seu tamanho? Qual a sua cor? O que ele está fazendo? Qual a sua posição em relação a você, ao cubo e à escada? Ele está preso a algo? Está usando

uma sela? O que o cavalo está fazendo?
A Tempestade- Diz, que acontece uma tempestade. Ela está te ameaçando? Está perto ou distante de você? Como ela afeta todo o cenário?

As Flores-Agora vêm flores aparecendo no deserto. De que espécie e de que cores elas são? Qual a localização delas? Quantas flores vêm? Onde estão em relação ao cubo, a escada, a você e ao cavalo?

3-Finalizar então, as instruções e abrir para exposição dos resultados obtidos por cada membro do grupo.

DISCUSSÃO:

Perguntar ao grupo:

-O que acharam da atividade?

-Conseguiram fazer o exercício de imaginação? Tiveram alguma dificuldade? Em que momentos?

- Pedir para que cada um exponha seus resultados.

Nota1: Como esse é um exercício pessoal que tende a  tocar profundamente as pessoas é preciso respeitar se algum membro do grupo não quiser se expor.

- Após a exposição de todos expor a tabela abaixo com algumas interpretações sobre o significado de cada um dos aspectos.

Obs: Enfatizar que essas interpretações são apenas parâmetros para uma auto análise e que nem sempre refletem nosso verdadeiro eu.

 INTERPRETAÇÃO - O SEGREDO DO CUBO

O Cubo representa o “eu”

Se o cubo for ou estiver	O seu“eu” tende a ser.
Cortando o horizonte	Visionário e prático, espiritual e sensual, torna as ideias práticas.
Acima do horizonte	Idealista, intelectual, espiritual, sonhador.
Abaixo do horizonte	Prático, realista, pés no chão, sensual.
Preto	Elegante, rigoroso, misterioso, reservado, contido.
Claro	Mente clara, ingênuo, aberto, realista, vulnerável, calmo.
Ouro	Importante, ponderado, refinado, leal, verdadeiro, desejável.
Marrom	Mundano, caloroso, sério, estudioso.
Azul	Sereno, espiritual, elétrico, leal, distante, triste, afastado.
Cinza	Conservador, neutro, justo, ambivalente, sutil, entediado.
Vermelho	Passional, esquentado, agressivo, impaciente.
Verde	Esperançoso, otimista, saudável, amante da natureza.
Amarelo	Alegre, animado, otimista.
Pedra polida	Suave, refinado, ambicioso, trato fácil.
Pedra rústica	Honesto e direto, desajeitado.
Madeira	Pés no chão, natural.
Flutuando	Otimista, idealista, espiritual, vivendo de idéias fantasiosas e impraticáveis.
Grande	Confiante, capaz, saudavelmente egoísta.
Perto	Confortável com a proximidade das pessoas, vive no presente.
Distante	Protetor de seu espaço, independente.

O Cavalo representa os relacionamentos com parceiros

Se o cavalo for ou estiver	Como tendo a me comportar em meus relacionamentos com companheiro (a)
Árabe	Hipersensível, aristocrata, elegante, nervoso, orgulhoso.
Palomino (creme com crina e rabo brancos)	Valorizo os relacionamentos.
Égua	Cuidadoso, gentil, paciente, apoiador, temperamental.
Pônei	Cativante, atraente, infantil, afetuoso.
Garanhão	Arrojado, assertivo, impetuoso, dominante, orgulhoso.
Unicórnio	Encantador, tímido, puro, inocente, mágico.
Branco	De forma Idealista, sonhadora, com altos princípios, pode preferir ignorar suas próprias falhas.
Preto	Romântico, poderoso, misterioso, melancólico, tende a ser um bom amante.
Marron	Muito caloroso, “pés no chão”, despretensioso.
Robusto, tipo cavalo de carroça	Mostra-se dominador, rígido, fisicamente forte.
Perto do cubo	Devotado a você, próximo a você, leal, comprometido.
Afastado do cubo	Indiferente, muito independente, distante.
Voando	Um novo amor, idealizado, espiritual, mágico, apoiador.

A Escada representa como são seus amigos

Se sua escada for ou estiver	Seus amigos
Prendendo o cubo no solo	Trazem você para a realidade.
Construída numa das faces do cubo	São seus irmãos ou muito próximos à família.
Descendo do céu	São espiritualmente envolvidos, podem te ajudar a crescer.
Descendo no terreno	Ajudam seu autoconhecimento, entram fundo em sua vida.
Longe do cubo	Vivem afastados, não são muito importantes para você.
Posição vertical	São independentes, não se apoiam em você, têm o seu respeito.
Colocada na horizontal	São relaxados, ocasionais, cansados.
Flutuando	São sonhadores, filósofos, artistas, não muito práticos.
Mesmo material do cubo	São muito parecidos com você.
Ferro	São insensíveis, sérios, melancólicos.
Corda	São flexíveis, têm uma forte ligação com você.
Madeira velha	São velhos amigos, familiares e confortáveis, mais velhos que você.
Madeira nova	São amigos novos, mas muito ligados a você.
Madeira acabada	São cultos, educados, saudáveis, esnobes.
Aço	São confiáveis, indestrutíveis, práticos, simples.

A Tempestade representa problemas

Se a tempestade	Seus problemas estão/são
Está acima do cubo	Aqui e agora, limitados a você, afetam somente sua pessoa.
Aproximando	Ainda não chegaram, mas previstos no futuro.
Atrás do cubo	No seu passado, na sua infância, aqueles problemas que você tenta ignorar.
Muito longe	Modestos, sem importância, nada com que se preocupar.
Elétrica, raios	Chocantes, reveladores.
Tornado	Violentos, destrutivos, intensos.
Chuva ácida	Rodeando você, importunando.
Vendaval	Uma crise espiritual, stress, desordem.
Tempestade de neve	Chegando a você para possíveis soluções, confusão.
Tempestade de areia	Irritantes, tendem a gerar mudança de vida.
Tempestade de chuva	Uma crise emocional, depressão, necessários para o amadurecimento.

As Flores representam o que as crianças são para você:

Se as flores	Suas crianças
Afastadas do cubo	Não fazem parte de sua vida, crianças de terceiros
No espaço em frente	Muito importantes para você
Jardim perto do cubo	Suas próprias, protegidas, estimadas
Caindo do céu	Bênçãos, valem as preocupações, sua obra prima.
Num vaso	Seu orgulho, estimadas, exibidas.
Muitas flores	Muitas crianças, o trabalho de sua vida, outras pessoas.
Flores silvestres	Não são sua responsabilidade, independentes.
Dentro do cubo	Desejadas, no ventre, dependentes, jovens.
Atrás do cubo	Protegidas por você.
Flores secas	Em dificuldades, crescendo e por conta própria.

CONCLUSÃO:

Concluir que esse exercício é apenas uma ferramenta para nos conhecermos melhor e que só com uma autoanálise ou passando por processos de análise que poderemos nos conhecer melhor.

Essa atividade foi sugerida por nossa amiga Tiziane.

Fonte : Stonecave – The Secret of the Cube

Você quer ter dinâmicas e Técnicas ao alcance de sua mão? Conheça e adquira nossa Apostila: Dinâmicas e Técnicas para Trabalhar com grupos. Acesse nosso blog! www.dinamicaspassoapasso.com.br

Veja, tb: www.centrodenumerologia.com.br