segunda-feira, 25 de agosto de 2014

EXERCÍCIOS DE AQUECIMENTO - TREINAR CONCENTRAÇÃO E MEMÓRIA - PARTE III



Nessa terceira parte vamos apresentar algumas variações dos exercícios de contagem:

1-Conte de 100 a 1, sem fazer pausas.
2-Conte de 1 a 100, só os números pares.
3-Conte de 1 a 100, só os números impares.
4-Conte de  1 a 100 pulando 3 números: 1, 3, 6, 9, 12 ...,  etc.
5-Conte de 100 a 1,, pulando 3 números: 100, 97, 94, 91, ... etc.

Com esses exercícios se pode fazer inúmeras variações. Desafie-se cada vez mais!!!
Nota: Não passe para outra fase se não a tiver completado a contento.

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Abraços,
Lilian

segunda-feira, 18 de agosto de 2014

VÍDEO - COMO TOCAR UM INSTRUMENTO BENEFICIA O SEU CÉREBRO


Olá a todos!

Recebemos esse vídeo de uma colega do Face e achamos muito interessante.
Como várias pessoas pedem exercícios para idosos e para pessoas com alguma deficiencia, usar música e instrumentos pode ser bem proveitoso.
Esperamos que gostem!!
Acesse: https://www.youtube.com/watch?v=IlaffZigZSs
Lilian


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Abraços,
Lilian

segunda-feira, 11 de agosto de 2014

EXERCÍCIOS DE AQUECIMENTO - TREINAR CONCENTRAÇÃO E MEMÓRIA - PARTE II

Esse exercício foi criado pela NASA.

-Inicie imprimindo a figura abaixo.




Agora sua tarefa será ler o alfabeto em voz alta. Fácil né?
Agora vamos complicar um pouco.

1- Quando aparecer a letra “d” embaixo da letra que está lendo em voz alta, concomitantemente levante a mão direita.
2- Quando aparecer um “e” embaixo da letra que está lendo levante a mão esquerda.
3- Quando aparecer um “j” abaixo da letra que está lendo, levante concomitantemente as duas mãos.
Exemplo: No começo de nossa figura há um A e embaixo desta letra há um “d”. Então você vai falar em voz alta “A” e ao mesmo tempo irá levantar a mão direta. Quando passar para a segunda letra de nossa figura que é B. Falará em voz alta B e levantará a mão esquerda. Quando passar para a terceira letra de nossa figura dirá C em voz alta e levantará as duas mãos. E assim por diante.
4- Agora faça a tarefa 1 e 2, juntas,
5- Agora faça as 3 tarefas juntas.

Vá praticando.
. Primeiro leia a tabela na sequencial horizontal.
. Depois na vertical.
. Depois, na diagonal.

Para aumentar ainda mais a dificuldade acrescente outros movimentos.
Por expl.:
1- Quando aparecer a letra  “d” embaixo da letra que está lendo em voz alta, concomitantemente,  levante a mão direita e o pé direito.
2- Quando aparecer um “e” embaixo da letra que está lendo,  levante concomitantemente a mão esquerda e o pé direito.
3- Quando aparecer um “j” abaixo da letra que está lendo, levante concomitantemente,  as duas mãos e salte.

Esse exercício dá para fazer inúmeras variações. Use sua criatividade e imaginação.
Nota: Não passe para outra fase se não a tiver completado a contento.

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Abraços,
Lilian


segunda-feira, 4 de agosto de 2014

EXERCÍCOS DE AQUECIMENTO – TREINAR CONCENTRAÇÃO E MEMÓRIA

Esses exercícios podem ser usados para aquecer um grupo para realização de uma atividade, curso ou treinamento ou para nós mesmos exercitarmos nossa concentração.

Vivemos, de modo geral em um ambiente agitado, com vários estímulos, muitas responsabilidades e atribuições e por isso muitas vezes perdemos o foco e nos tornamos ansiosos, tensos e com dificuldade de realizar as tarefas de nosso dia a dia.
Frequentemente vemos pessoas que estão sempre atrasadas, sufocadas por seu trabalho ou atribuições e que se queixam de não ter tempo para fazer tudo o que precisam. Será que isso é normal? Acreditamos que não. Elas estão tendo dificuldade para se concentrar em uma coisa de cada vez. Querem fazer tudo ao mesmo tempo e no fim acabam por  não fazer de modo eficaz.
Por outro lado vemos pessoas que conseguem seus objetivos e conquistam resultados sem essa aflição toda. Por que será? Elas conseguem se concentrar em uma coisa de cada vez, estabelecem estratégias e tempo para realizar cada atividade e por isso não desperdiçam recursos, tempo e habilidades. É claro que para realizar bem uma atividade não basta apenas se concentrar nela, mas também, planejar, desenvolver estratégias, avaliar e acompanhar o andamento das atividades, etc.
Mas vamos começar pelo começo.
Que tal, agora, treinarmos nossa habilidade de concentração? Então vamos lá.
Os exercícios parecem simples, mas não são. Seja persistente. Se errar, pare e comece novamente até conseguir. Pratique regularmente.
Apresentamos os exercícios de forma gradativa de dificuldade. Assim que tiver conseguido realizar a contento o primeiro exercício passe para o outro.

EXERCÍCIOS – CONCENTRAÇÃO E MEMÓRIA

1-Conte em voz alta de 1 a 100 da forma mais rápida que conseguir, mas não “coma” as palavras, articule-as bem para que seja claro.
2- Agora, vamos dificultar um pouco.
Conte concomitantemente os algarismos de 0 a 50 de forma regressiva e de 0 a 50 de forma progressiva. Exemplo: 50 – 0, 49 -1, 48 - 2, etc.
PS: Elaboramos uma tabela, para que alguém possa ir conferindo à medida que você vai realizando o exercício.



3-
Esse parece mais fácil, mas é o mais difícil de todos, pois há muita possibilidade de devanearmos.
Sente em um lugar silencioso e relaxe. Comece a contar sua respiração. Inspire e espire e conte 1 mentalmente, depois inspire e espire, novamente e mentalmente conte 2, até 50.
Nota: Se se distrair ou devanear pare e comece novamente. Se preferir começar contando até 25 para treinar e se acostumar pode ser uma alternativa. Aí vá aumentando, gradativamente.


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