Esses exercícios podem ser usados para
aquecer um grupo para realização de uma atividade, curso ou treinamento ou para
nós mesmos exercitarmos nossa concentração.
Vivemos, de modo geral
em um ambiente agitado, com vários estímulos, muitas responsabilidades e
atribuições e por isso muitas vezes perdemos o foco e nos tornamos ansiosos,
tensos e com dificuldade de realizar as tarefas de nosso dia a dia.
Frequentemente vemos
pessoas que estão sempre atrasadas, sufocadas por seu trabalho ou atribuições e
que se queixam de não ter tempo para fazer tudo o que precisam. Será que isso é
normal? Acreditamos que não. Elas estão tendo dificuldade para se concentrar em
uma coisa de cada vez. Querem fazer tudo ao mesmo tempo e no fim acabam por não fazer de modo eficaz.
Por outro lado vemos
pessoas que conseguem seus objetivos e conquistam resultados sem essa aflição
toda. Por que será? Elas conseguem se concentrar em uma coisa de cada vez,
estabelecem estratégias e tempo para realizar cada atividade e por isso não desperdiçam
recursos, tempo e habilidades. É claro que para realizar bem uma atividade não
basta apenas se concentrar nela, mas também, planejar, desenvolver estratégias,
avaliar e acompanhar o andamento das atividades, etc.
Mas vamos começar pelo
começo.
Que tal, agora,
treinarmos nossa habilidade de concentração? Então vamos lá.
Os exercícios parecem
simples, mas não são. Seja persistente. Se errar, pare e comece novamente até
conseguir. Pratique regularmente.
Apresentamos os
exercícios de forma gradativa de dificuldade. Assim que tiver conseguido
realizar a contento o primeiro exercício passe para o outro.
EXERCÍCIOS – CONCENTRAÇÃO E MEMÓRIA
1-Conte em voz alta de 1 a 100 da forma
mais rápida que conseguir, mas não “coma” as palavras, articule-as bem para que
seja claro.
2- Agora, vamos dificultar um pouco.
Conte concomitantemente
os algarismos de 0 a 50 de forma regressiva e de 0 a 50 de forma progressiva.
Exemplo: 50 – 0, 49 -1, 48 - 2, etc.
PS: Elaboramos uma tabela, para que
alguém possa ir conferindo à medida que você vai realizando o exercício.
3-Esse parece mais fácil, mas é o mais
difícil de todos, pois há muita possibilidade de devanearmos.
Sente em um lugar silencioso e relaxe.
Comece a contar sua respiração. Inspire e espire e conte 1 mentalmente, depois inspire
e espire, novamente e mentalmente conte 2, até 50.
Nota: Se se distrair ou devanear pare e comece
novamente. Se preferir começar contando até 25 para treinar e se acostumar pode
ser uma alternativa. Aí vá aumentando, gradativamente.