DINÂMICA PARA TRABALHAR AJUDA MÚTUA, COESÃO GRUPAL, COOPERAÇÃO PERCEBER OUTROS PONTOS DE VISTA E MANEIRAS PARA RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS - TROCA DE SEGREDOS.

OBJETIVO:

1- Reforçar a coesão grupal, ajuda mútua, empatia e cooperação entre os membros do grupo.

2- Reconhecer outros pontos de vista e outras maneiras de resolver problemas.

PARTICIPANTES: até 15 pessoas

TEMPO: 1h e 30’

MATERIAL: Filipetas de Papel sulfite, lápis ou caneta, caixa de papelão ou um saquinho de pano ou papel.

DESCRIÇÃO: O facilitador explica ao grupo que irão fazer uma atividade onde poderão analisar de forma mais profunda eventuais dificuldades pelas quais estão passando e analisar maneiras para amenizá-las.

Obs.: Previamente o facilitador deve providenciar filipetas de papel sulfite do mesmo tamanho e formato em quantidade suficiente para serem  distribuídas a cada membro do grupo.

1-Inicia distribuindo uma filipeta e um lápis ou caneta para cada membro do grupo.

2-Começa, então, dizendo ao grupo para pensarem em um problema ou dificuldade pelo qual estão passando e descreverem na filipeta que lhes foi entregue. Ressaltar que a letra deve ser preferencialmente de forma de modo que não se saiba a autoria da dificuldade/problema.

3-Após todos terem terminado, o facilitador pede que cada um dobre sua filipeta em quatro (demonstra como dobrar) e pede que as depositem na caixa ou saquinho.

4-Após recolher todas as filipetas o facilitador sacode a caixa ou saquinho para embaralhar bem as filipetas e explica ao grupo que agora cada membro do grupo irá pegar, aleatoriamente, uma filipeta contendo a descrição de um problema ou dificuldade e que, após lê-la e entende-la, se colocará na posição da pessoa que descreveu o problema e tentará propor uma solução ou maneira de minimizar uma dificuldade. Por expl.: Uma pessoa pega uma filipeta onde está descrita a seguinte dificuldade. Sou tímida e não consigo me relacionar com as pessoas e por isso elas me acham arrogante. Então a pessoa que pegou aleatoriamente essa questão vai se posicionar como se ela própria tivesse descrito essa dificuldade e buscar sugestões e maneiras de minimiza-lo.

Obs: Após essa pessoa dar sua sugestão o facilitador pode abrir para o grupo dar sugestões, também, promovendo assim maior integração e participação de todos.

5-Quando tiverem sido esgotadas as sugestões referentes a primeira filipeta, o facilitador passa a caixa para a pessoa seguinte para que do mesmo modo leia a filipeta pega agora e de sua contribuição.

Esse processo é repetido até que todos tenham tido oportunidade de pegar uma filipeta e propor as sugestões.

DISCUSSÃO:

Ao final do exercício o facilitador pergunta ao grupo:

-Como se sentiram ao descrever seus problemas?
-Como se sentiram ao se colocar no lugar de outra pessoa e tentar dar sugestões? Conseguiram fazer isso? Se não quais as dificuldades que sentiram para tal?
-Como se sentiram quando os seus problemas foram abordados por outra pessoa? Conseguiram ver a dificuldade/ problema de outra forma?
-De modo geral as pessoas que ficaram responsáveis por dar sugestões e formas de minimizar os problemas/ dificuldades, conseguiram entender verdadeiramente o que estava sendo colocado?

-Acharam que o exercício foi produtivo para clarear melhor os problemas/dificuldades?

-As sugestões contribuíram para ajudar a cada um a minimizar seus problemas/dificuldades?

-Todos se sentiram acolhidos e respeitados pelo grupo?

CONCLUSÃO;

Enfatizar que não é tão simples nos colocarmos no lugar do outro para entender suas dificuldades e problemas. Mesmo por que, muitas vezes, nem paramos para escutar e muito menos entender as razões deles.

Que somos diferentes e que cada um tem suas potencialidades e dificuldades e que cabe a todos ter respeito e aceitação dessas diferenças, tentando ajudar uns aos outros.

Outro aspecto importante é que quando nos distanciamos mais do problema/dificuldade, tendemos a ter uma visão mais clara e objetiva dele e assim ver novas maneiras de lidar com eles.

OBSERVAÇÕES

Esta dinâmica exige que o grupo já tenha atingido maturidade suficiente em termos de respeito mútuo e aceitação das diferenças. Caso o facilitador perceba desrespeito entre os membros do grupo deve atuar para que seja restabelecido o clima de aceitação e união.

Os membros do grupo já devem conhecer-se uns aos outros relativamente bem. A dinâmica deve ser gerida com cuidado pelo facilitador de modo a superar eventuais conflitos e mal entendidos.

Releitura da Dinâmica de mesmo nome. Caso alguém conheça a autoria da dinâmica, por favor, informar para atribuirmos os créditos de autoria.

Lilian Bendilatti

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EXERCÍCIO PARA AUTOCONHECIMENTO - O Segredo do Cubo

OBS: Esse exercício tem o objetivo de oferecer diretrizes para o autoconhecimento, porém como as pessoas são diferentes entre si há possibilidade de desvios, ou seja, é importante que a avaliação desse exercício não seja levada “ao pé da letra” e sim como mais uma fonte para autoanálise.

OBJETIVO:

Propiciar possibilidade de autoanálise e autoconhecimento.

PARTICIPANTES: até 15 pessoas.

TEMPO: de 30’.

MATERIAL: Folha de sulfite e lápis.

DESENVOLVIMENTO:

1-O facilitador entrega uma folha de sulfite e lápis para cada participante e explica que farão um exercício de imaginação que pode ajudá-los em seu autoconhecimento.

2-Diz que vão utilizar essa folha e lápis para executarem as tarefas que serão passadas por ele. Que podem desenhar ou escrever, o que acharem melhor, para cumprir o que for pedido.

Obs: Importante ressaltar que a tarefa deve ser feita em silêncio e que após o término da execução haverá espaço para exporem os resultados que obtiveram e será aberto para discussão.

 2- O facilitador inicia então o exercício, seguindo as etapas, abaixo:

O Deserto-Diz imaginem um deserto e pensem em todos os detalhes sobre este deserto: quente ou frio, plano ou ondulado, o horizonte está próximo ou distante?, etc.

O Cubo-Diz que ainda estão no deserto e que pensem em um cubo. Qual a posição do cubo no deserto? De que ele é feito, qual material? Qual o seu tamanho? Pensem na cor, aparência, transparência ou não. A que distância está em relação a vocês? Conseguem ver algo dentro do cubo? Ele está tocando o solo, ou não? A que altura ele está de vocês? Que outras características tem o cubo?

A Escada- Diz, então: Pensem numa escada. Como ela é? De que é feita? Qual o seu tamanho? Qual a sua posição em relação a você e ao cubo?

O Cavalo- Diz, um cavalo aparece no deserto. Qual o seu tamanho? Qual a sua cor? O que ele está fazendo? Qual a sua posição em relação a você, ao cubo e à escada? Ele está preso a algo? Está usando

uma sela? O que o cavalo está fazendo?
A Tempestade- Diz, que acontece uma tempestade. Ela está te ameaçando? Está perto ou distante de você? Como ela afeta todo o cenário?

As Flores-Agora vêm flores aparecendo no deserto. De que espécie e de que cores elas são? Qual a localização delas? Quantas flores vêm? Onde estão em relação ao cubo, a escada, a você e ao cavalo?

3-Finalizar então, as instruções e abrir para exposição dos resultados obtidos por cada membro do grupo.

DISCUSSÃO:

Perguntar ao grupo:

-O que acharam da atividade?

-Conseguiram fazer o exercício de imaginação? Tiveram alguma dificuldade? Em que momentos?

- Pedir para que cada um exponha seus resultados.

Nota1: Como esse é um exercício pessoal que tende a  tocar profundamente as pessoas é preciso respeitar se algum membro do grupo não quiser se expor.

- Após a exposição de todos expor a tabela abaixo com algumas interpretações sobre o significado de cada um dos aspectos.

Obs: Enfatizar que essas interpretações são apenas parâmetros para uma auto análise e que nem sempre refletem nosso verdadeiro eu.

 INTERPRETAÇÃO - O SEGREDO DO CUBO

O Cubo representa o “eu”

Se o cubo for ou estiver	O seu“eu” tende a ser.
Cortando o horizonte	Visionário e prático, espiritual e sensual, torna as ideias práticas.
Acima do horizonte	Idealista, intelectual, espiritual, sonhador.
Abaixo do horizonte	Prático, realista, pés no chão, sensual.
Preto	Elegante, rigoroso, misterioso, reservado, contido.
Claro	Mente clara, ingênuo, aberto, realista, vulnerável, calmo.
Ouro	Importante, ponderado, refinado, leal, verdadeiro, desejável.
Marrom	Mundano, caloroso, sério, estudioso.
Azul	Sereno, espiritual, elétrico, leal, distante, triste, afastado.
Cinza	Conservador, neutro, justo, ambivalente, sutil, entediado.
Vermelho	Passional, esquentado, agressivo, impaciente.
Verde	Esperançoso, otimista, saudável, amante da natureza.
Amarelo	Alegre, animado, otimista.
Pedra polida	Suave, refinado, ambicioso, trato fácil.
Pedra rústica	Honesto e direto, desajeitado.
Madeira	Pés no chão, natural.
Flutuando	Otimista, idealista, espiritual, vivendo de idéias fantasiosas e impraticáveis.
Grande	Confiante, capaz, saudavelmente egoísta.
Perto	Confortável com a proximidade das pessoas, vive no presente.
Distante	Protetor de seu espaço, independente.

O Cavalo representa os relacionamentos com parceiros

Se o cavalo for ou estiver	Como tendo a me comportar em meus relacionamentos com companheiro (a)
Árabe	Hipersensível, aristocrata, elegante, nervoso, orgulhoso.
Palomino (creme com crina e rabo brancos)	Valorizo os relacionamentos.
Égua	Cuidadoso, gentil, paciente, apoiador, temperamental.
Pônei	Cativante, atraente, infantil, afetuoso.
Garanhão	Arrojado, assertivo, impetuoso, dominante, orgulhoso.
Unicórnio	Encantador, tímido, puro, inocente, mágico.
Branco	De forma Idealista, sonhadora, com altos princípios, pode preferir ignorar suas próprias falhas.
Preto	Romântico, poderoso, misterioso, melancólico, tende a ser um bom amante.
Marron	Muito caloroso, “pés no chão”, despretensioso.
Robusto, tipo cavalo de carroça	Mostra-se dominador, rígido, fisicamente forte.
Perto do cubo	Devotado a você, próximo a você, leal, comprometido.
Afastado do cubo	Indiferente, muito independente, distante.
Voando	Um novo amor, idealizado, espiritual, mágico, apoiador.

A Escada representa como são seus amigos

Se sua escada for ou estiver	Seus amigos
Prendendo o cubo no solo	Trazem você para a realidade.
Construída numa das faces do cubo	São seus irmãos ou muito próximos à família.
Descendo do céu	São espiritualmente envolvidos, podem te ajudar a crescer.
Descendo no terreno	Ajudam seu autoconhecimento, entram fundo em sua vida.
Longe do cubo	Vivem afastados, não são muito importantes para você.
Posição vertical	São independentes, não se apoiam em você, têm o seu respeito.
Colocada na horizontal	São relaxados, ocasionais, cansados.
Flutuando	São sonhadores, filósofos, artistas, não muito práticos.
Mesmo material do cubo	São muito parecidos com você.
Ferro	São insensíveis, sérios, melancólicos.
Corda	São flexíveis, têm uma forte ligação com você.
Madeira velha	São velhos amigos, familiares e confortáveis, mais velhos que você.
Madeira nova	São amigos novos, mas muito ligados a você.
Madeira acabada	São cultos, educados, saudáveis, esnobes.
Aço	São confiáveis, indestrutíveis, práticos, simples.

A Tempestade representa problemas

Se a tempestade	Seus problemas estão/são
Está acima do cubo	Aqui e agora, limitados a você, afetam somente sua pessoa.
Aproximando	Ainda não chegaram, mas previstos no futuro.
Atrás do cubo	No seu passado, na sua infância, aqueles problemas que você tenta ignorar.
Muito longe	Modestos, sem importância, nada com que se preocupar.
Elétrica, raios	Chocantes, reveladores.
Tornado	Violentos, destrutivos, intensos.
Chuva ácida	Rodeando você, importunando.
Vendaval	Uma crise espiritual, stress, desordem.
Tempestade de neve	Chegando a você para possíveis soluções, confusão.
Tempestade de areia	Irritantes, tendem a gerar mudança de vida.
Tempestade de chuva	Uma crise emocional, depressão, necessários para o amadurecimento.

As Flores representam o que as crianças são para você:

Se as flores	Suas crianças
Afastadas do cubo	Não fazem parte de sua vida, crianças de terceiros
No espaço em frente	Muito importantes para você
Jardim perto do cubo	Suas próprias, protegidas, estimadas
Caindo do céu	Bênçãos, valem as preocupações, sua obra prima.
Num vaso	Seu orgulho, estimadas, exibidas.
Muitas flores	Muitas crianças, o trabalho de sua vida, outras pessoas.
Flores silvestres	Não são sua responsabilidade, independentes.
Dentro do cubo	Desejadas, no ventre, dependentes, jovens.
Atrás do cubo	Protegidas por você.
Flores secas	Em dificuldades, crescendo e por conta própria.

CONCLUSÃO:

Concluir que esse exercício é apenas uma ferramenta para nos conhecermos melhor e que só com uma autoanálise ou passando por processos de análise que poderemos nos conhecer melhor.

Essa atividade foi sugerida por nossa amiga Tiziane.

Fonte : Stonecave – The Secret of the Cube

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PENSAMENTO POSITIVO - REFLEXÕES E ESTRATÉGIAS MENTAIS

Muito se tem falado sobre pensar positivo, que o que pensamos se realiza, etc.

Mas o que é pensar positivo? Será que temos que ser como polianas e só ver o lado bom de tudo? Ou por outro lado só ver os problemas e coisas difíceis que nos acontecem? Como dosar tudo isso?

Vivemos em um mundo nada perfeito, onde há dificuldades, o mau, entraves, barreiras e tudo mais a superar. Então como agir de forma positiva sem negar o que nos está acontecendo ou enfrentar as situações?

A resposta, como em tudo na vida é , buscar o equilíbrio. Não deixar que as coisas passem sem sentirmos, mas por outro lado não nos afundarmos e paralizarmos diante das dificuldades, problemas, etc.

Quer dizer: precisamos agir. Reconhecer o que estamos passando e tomar atitudes para melhorar ou mudar o que está desconfortável.

Vivemos pressionados por muitos afazeres, muitas pessoas para lidar, muitas decisões a tomar. Estamos sempre com pressa, sem tempo para pensar, agindo por impulso.

Precisamos conseguir lidar com tudo isso para que na maior parte do tempo consigamos cultivar o pensamento positivo. Não há milagres. É preciso esforço e dedicação.

Para nos ajudar nesse sentido vamos repassar algumas dicas para tentar manter nossos pensamentos a maior parte do tempo de forma positiva.

Mas,  não devemos nos culpar se não conseguirmos o tempo todo. Todos estamos em desenvovimento e aprendizagem e chegaremos lá, mais rápido ou mais devagar. O importante é chegar. Sempre temos uma segunda chance se se  falha. Precisamos reconhecer e tentar, novamente.

ESTRATÉGIAS MENTAIS

(O que se faz partindo de nós mesmos)

1.Toda vez que um pensamento negativo vier à sua cabeça troque-o por outro! Para isso, é preciso muita disciplina mental. Não se adquire isso do dia para a noite; assim como um “atleta”, é preciso treinar muito.

2.Não tenha medo de nada e ninguém. O medo é uma das maiores causas de nossas perturbações interiores. Tenha fé em si mesmo. Sentir medo é acreditar que os outros são poderosos. Não dê mais poder ao próximo do que ele tem.

3.Não se queixe. Quando você reclama, tal qual um ímã, você atrai para si toda a carga negativa de suas próprias palavras. A maioria das coisas que acabam dando errado começa a se materializar quando nos lamentamos.

4.Risque a palavra “culpa” do seu dicionário. Não se permita esta sensação, pois quando nos punimos, abrimos nossa retaguarda e damos vazão para pensamentos e acontecimentos negativos.

5.Não deixe que interferências externas tumultuem o seu cotidiano. Livre-se de fofocas, comentários maldosos e gente deprimida. Isto é contagioso. Seja prestativo, mas sintonize com gente positiva e alto astral.

6. Não se aborreça com facilidade e nem dê importância às pequenas coisas. Quando nos irritamos, envenenamos nosso corpo e nossa mente. Procure conviver com serenidade e quando tiver vontade de explodir, conte até dez.

7.Viva o presente. O ansioso vive no futuro. O rancoroso vive no passado. Aproveite o aqui e agora. Tudo passa. Faça o seu dia valer a pena. Não perca tempo com melindres e preocupações, pois só trazem doenças.

8. Arrisque-se.

9- Tente coisas novas.

10- Viva a vida plenamente  o momento presente.

11- Gaste mais horas realizando que sonhando, fazendo que planejando, vivendo que esperando

(O que você fazer usando dos recursos do ambiente)

1. A água purifica. Sempre que puder vá a praia, rio ou cachoeira. Em casa, enquanto toma banho, embaixo do chuveiro, de olhos fechados, imagine que  seu cansaço físico, mental e que toda a carga negativa está indo embora por água abaixo.

2. Ande descalço quando puder, na terra de preferência. Em casa, massageie seus pés com um creme depois de um longo dia de trabalho. Os escalde em água morna. Acrescente um pouco de sal para relaxar.

3. Mantenha contato com a natureza; tenha em casa um vaso de plantas pelo menos. Cuide dele com carinho. O amor que dedicamos às plantas e animais acalma o ser humano e funciona como relaxante natural.

4. Ouça músicas que o façam cantar e dançar. Seja qual for o seu estilo preferido, a vibração de uma canção tem o poder de nos fazer sentir vivos, aflorando a nossa emoção e abrindo o nosso canal com alegria.

6- Sempre que puder livre-se da rotina e pegue a estrada, nem que seja por um único dia.

7-Conheça novos lugares e novas pessoas.

Lilian Bendilatti

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