VÍDEO - COMO TOCAR UM INSTRUMENTO BENEFICIA O SEU CÉREBRO

Olá a todos!

Recebemos esse vídeo de uma colega do Face e achamos muito interessante.

Como várias pessoas pedem exercícios para idosos e para pessoas com alguma deficiencia, usar música e instrumentos pode ser bem proveitoso.

Esperamos que gostem!!

Acesse: https://www.youtube.com/watch?v=IlaffZigZSs

Lilian

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Abraços,

Lilian

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EXERCÍCIOS DE AQUECIMENTO - TREINAR CONCENTRAÇÃO E MEMÓRIA - PARTE II

Esse exercício foi criado pela NASA.

-Inicie imprimindo a figura abaixo.

Agora sua tarefa será ler o alfabeto em voz alta. Fácil né?

Agora vamos complicar um pouco.

1- Quando aparecer a letra “d” embaixo da letra que está lendo em voz alta, concomitantemente levante a mão direita.

2- Quando aparecer um “e” embaixo da letra que está lendo levante a mão esquerda.

3- Quando aparecer um “j” abaixo da letra que está lendo, levante concomitantemente as duas mãos.

Exemplo: No começo de nossa figura há um A e embaixo desta letra há um “d”. Então você vai falar em voz alta “A” e ao mesmo tempo irá levantar a mão direta. Quando passar para a segunda letra de nossa figura que é B. Falará em voz alta B e levantará a mão esquerda. Quando passar para a terceira letra de nossa figura dirá C em voz alta e levantará as duas mãos. E assim por diante.

4- Agora faça a tarefa 1 e 2, juntas,

5- Agora faça as 3 tarefas juntas.

Vá praticando.

. Primeiro leia a tabela na sequencial horizontal.

. Depois na vertical.

. Depois, na diagonal.

Para aumentar ainda mais a dificuldade acrescente outros movimentos.

Por expl.:

1- Quando aparecer a letra  “d” embaixo da letra que está lendo em voz alta, concomitantemente,  levante a mão direita e o pé direito.

2- Quando aparecer um “e” embaixo da letra que está lendo,  levante concomitantemente a mão esquerda e o pé direito.

3- Quando aparecer um “j” abaixo da letra que está lendo, levante concomitantemente,  as duas mãos e salte.

Esse exercício dá para fazer inúmeras variações. Use sua criatividade e imaginação.

Nota: Não passe para outra fase se não a tiver completado a contento.

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Lilian

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EXERCÍCOS DE AQUECIMENTO – TREINAR CONCENTRAÇÃO E MEMÓRIA

Esses exercícios podem ser usados para aquecer um grupo para realização de uma atividade, curso ou treinamento ou para nós mesmos exercitarmos nossa concentração.

Vivemos, de modo geral em um ambiente agitado, com vários estímulos, muitas responsabilidades e atribuições e por isso muitas vezes perdemos o foco e nos tornamos ansiosos, tensos e com dificuldade de realizar as tarefas de nosso dia a dia.

Frequentemente vemos pessoas que estão sempre atrasadas, sufocadas por seu trabalho ou atribuições e que se queixam de não ter tempo para fazer tudo o que precisam. Será que isso é normal? Acreditamos que não. Elas estão tendo dificuldade para se concentrar em uma coisa de cada vez. Querem fazer tudo ao mesmo tempo e no fim acabam por  não fazer de modo eficaz.

Por outro lado vemos pessoas que conseguem seus objetivos e conquistam resultados sem essa aflição toda. Por que será? Elas conseguem se concentrar em uma coisa de cada vez, estabelecem estratégias e tempo para realizar cada atividade e por isso não desperdiçam recursos, tempo e habilidades. É claro que para realizar bem uma atividade não basta apenas se concentrar nela, mas também, planejar, desenvolver estratégias, avaliar e acompanhar o andamento das atividades, etc.

Mas vamos começar pelo começo.

Que tal, agora, treinarmos nossa habilidade de concentração? Então vamos lá.

Os exercícios parecem simples, mas não são. Seja persistente. Se errar, pare e comece novamente até conseguir. Pratique regularmente.

Apresentamos os exercícios de forma gradativa de dificuldade. Assim que tiver conseguido realizar a contento o primeiro exercício passe para o outro.

EXERCÍCIOS – CONCENTRAÇÃO E MEMÓRIA

1-Conte em voz alta de 1 a 100 da forma mais rápida que conseguir, mas não “coma” as palavras, articule-as bem para que seja claro.

2- Agora, vamos dificultar um pouco.

Conte concomitantemente os algarismos de 0 a 50 de forma regressiva e de 0 a 50 de forma progressiva. Exemplo: 50 – 0, 49 -1, 48 - 2, etc.

PS: Elaboramos uma tabela, para que alguém possa ir conferindo à medida que você vai realizando o exercício.

3-Esse parece mais fácil, mas é o mais difícil de todos, pois há muita possibilidade de devanearmos.

Sente em um lugar silencioso e relaxe. Comece a contar sua respiração. Inspire e espire e conte 1 mentalmente, depois inspire e espire, novamente e mentalmente conte 2, até 50.

Nota: Se se distrair ou devanear pare e comece novamente. Se preferir começar contando até 25 para treinar e se acostumar pode ser uma alternativa. Aí vá aumentando, gradativamente.

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EXERCÍCIO PARA AUTOCONHECIMENTO - O Segredo do Cubo

OBS: Esse exercício tem o objetivo de oferecer diretrizes para o autoconhecimento, porém como as pessoas são diferentes entre si há possibilidade de desvios, ou seja, é importante que a avaliação desse exercício não seja levada “ao pé da letra” e sim como mais uma fonte para autoanálise.

OBJETIVO:

Propiciar possibilidade de autoanálise e autoconhecimento.

PARTICIPANTES: até 15 pessoas.

TEMPO: de 30’.

MATERIAL: Folha de sulfite e lápis.

DESENVOLVIMENTO:

1-O facilitador entrega uma folha de sulfite e lápis para cada participante e explica que farão um exercício de imaginação que pode ajudá-los em seu autoconhecimento.

2-Diz que vão utilizar essa folha e lápis para executarem as tarefas que serão passadas por ele. Que podem desenhar ou escrever, o que acharem melhor, para cumprir o que for pedido.

Obs: Importante ressaltar que a tarefa deve ser feita em silêncio e que após o término da execução haverá espaço para exporem os resultados que obtiveram e será aberto para discussão.

 2- O facilitador inicia então o exercício, seguindo as etapas, abaixo:

O Deserto-Diz imaginem um deserto e pensem em todos os detalhes sobre este deserto: quente ou frio, plano ou ondulado, o horizonte está próximo ou distante?, etc.

O Cubo-Diz que ainda estão no deserto e que pensem em um cubo. Qual a posição do cubo no deserto? De que ele é feito, qual material? Qual o seu tamanho? Pensem na cor, aparência, transparência ou não. A que distância está em relação a vocês? Conseguem ver algo dentro do cubo? Ele está tocando o solo, ou não? A que altura ele está de vocês? Que outras características tem o cubo?

A Escada- Diz, então: Pensem numa escada. Como ela é? De que é feita? Qual o seu tamanho? Qual a sua posição em relação a você e ao cubo?

O Cavalo- Diz, um cavalo aparece no deserto. Qual o seu tamanho? Qual a sua cor? O que ele está fazendo? Qual a sua posição em relação a você, ao cubo e à escada? Ele está preso a algo? Está usando

uma sela? O que o cavalo está fazendo?
A Tempestade- Diz, que acontece uma tempestade. Ela está te ameaçando? Está perto ou distante de você? Como ela afeta todo o cenário?

As Flores-Agora vêm flores aparecendo no deserto. De que espécie e de que cores elas são? Qual a localização delas? Quantas flores vêm? Onde estão em relação ao cubo, a escada, a você e ao cavalo?

3-Finalizar então, as instruções e abrir para exposição dos resultados obtidos por cada membro do grupo.

DISCUSSÃO:

Perguntar ao grupo:

-O que acharam da atividade?

-Conseguiram fazer o exercício de imaginação? Tiveram alguma dificuldade? Em que momentos?

- Pedir para que cada um exponha seus resultados.

Nota1: Como esse é um exercício pessoal que tende a  tocar profundamente as pessoas é preciso respeitar se algum membro do grupo não quiser se expor.

- Após a exposição de todos expor a tabela abaixo com algumas interpretações sobre o significado de cada um dos aspectos.

Obs: Enfatizar que essas interpretações são apenas parâmetros para uma auto análise e que nem sempre refletem nosso verdadeiro eu.

 INTERPRETAÇÃO - O SEGREDO DO CUBO

O Cubo representa o “eu”

Se o cubo for ou estiver	O seu“eu” tende a ser.
Cortando o horizonte	Visionário e prático, espiritual e sensual, torna as ideias práticas.
Acima do horizonte	Idealista, intelectual, espiritual, sonhador.
Abaixo do horizonte	Prático, realista, pés no chão, sensual.
Preto	Elegante, rigoroso, misterioso, reservado, contido.
Claro	Mente clara, ingênuo, aberto, realista, vulnerável, calmo.
Ouro	Importante, ponderado, refinado, leal, verdadeiro, desejável.
Marrom	Mundano, caloroso, sério, estudioso.
Azul	Sereno, espiritual, elétrico, leal, distante, triste, afastado.
Cinza	Conservador, neutro, justo, ambivalente, sutil, entediado.
Vermelho	Passional, esquentado, agressivo, impaciente.
Verde	Esperançoso, otimista, saudável, amante da natureza.
Amarelo	Alegre, animado, otimista.
Pedra polida	Suave, refinado, ambicioso, trato fácil.
Pedra rústica	Honesto e direto, desajeitado.
Madeira	Pés no chão, natural.
Flutuando	Otimista, idealista, espiritual, vivendo de idéias fantasiosas e impraticáveis.
Grande	Confiante, capaz, saudavelmente egoísta.
Perto	Confortável com a proximidade das pessoas, vive no presente.
Distante	Protetor de seu espaço, independente.

O Cavalo representa os relacionamentos com parceiros

Se o cavalo for ou estiver	Como tendo a me comportar em meus relacionamentos com companheiro (a)
Árabe	Hipersensível, aristocrata, elegante, nervoso, orgulhoso.
Palomino (creme com crina e rabo brancos)	Valorizo os relacionamentos.
Égua	Cuidadoso, gentil, paciente, apoiador, temperamental.
Pônei	Cativante, atraente, infantil, afetuoso.
Garanhão	Arrojado, assertivo, impetuoso, dominante, orgulhoso.
Unicórnio	Encantador, tímido, puro, inocente, mágico.
Branco	De forma Idealista, sonhadora, com altos princípios, pode preferir ignorar suas próprias falhas.
Preto	Romântico, poderoso, misterioso, melancólico, tende a ser um bom amante.
Marron	Muito caloroso, “pés no chão”, despretensioso.
Robusto, tipo cavalo de carroça	Mostra-se dominador, rígido, fisicamente forte.
Perto do cubo	Devotado a você, próximo a você, leal, comprometido.
Afastado do cubo	Indiferente, muito independente, distante.
Voando	Um novo amor, idealizado, espiritual, mágico, apoiador.

A Escada representa como são seus amigos

Se sua escada for ou estiver	Seus amigos
Prendendo o cubo no solo	Trazem você para a realidade.
Construída numa das faces do cubo	São seus irmãos ou muito próximos à família.
Descendo do céu	São espiritualmente envolvidos, podem te ajudar a crescer.
Descendo no terreno	Ajudam seu autoconhecimento, entram fundo em sua vida.
Longe do cubo	Vivem afastados, não são muito importantes para você.
Posição vertical	São independentes, não se apoiam em você, têm o seu respeito.
Colocada na horizontal	São relaxados, ocasionais, cansados.
Flutuando	São sonhadores, filósofos, artistas, não muito práticos.
Mesmo material do cubo	São muito parecidos com você.
Ferro	São insensíveis, sérios, melancólicos.
Corda	São flexíveis, têm uma forte ligação com você.
Madeira velha	São velhos amigos, familiares e confortáveis, mais velhos que você.
Madeira nova	São amigos novos, mas muito ligados a você.
Madeira acabada	São cultos, educados, saudáveis, esnobes.
Aço	São confiáveis, indestrutíveis, práticos, simples.

A Tempestade representa problemas

Se a tempestade	Seus problemas estão/são
Está acima do cubo	Aqui e agora, limitados a você, afetam somente sua pessoa.
Aproximando	Ainda não chegaram, mas previstos no futuro.
Atrás do cubo	No seu passado, na sua infância, aqueles problemas que você tenta ignorar.
Muito longe	Modestos, sem importância, nada com que se preocupar.
Elétrica, raios	Chocantes, reveladores.
Tornado	Violentos, destrutivos, intensos.
Chuva ácida	Rodeando você, importunando.
Vendaval	Uma crise espiritual, stress, desordem.
Tempestade de neve	Chegando a você para possíveis soluções, confusão.
Tempestade de areia	Irritantes, tendem a gerar mudança de vida.
Tempestade de chuva	Uma crise emocional, depressão, necessários para o amadurecimento.

As Flores representam o que as crianças são para você:

Se as flores	Suas crianças
Afastadas do cubo	Não fazem parte de sua vida, crianças de terceiros
No espaço em frente	Muito importantes para você
Jardim perto do cubo	Suas próprias, protegidas, estimadas
Caindo do céu	Bênçãos, valem as preocupações, sua obra prima.
Num vaso	Seu orgulho, estimadas, exibidas.
Muitas flores	Muitas crianças, o trabalho de sua vida, outras pessoas.
Flores silvestres	Não são sua responsabilidade, independentes.
Dentro do cubo	Desejadas, no ventre, dependentes, jovens.
Atrás do cubo	Protegidas por você.
Flores secas	Em dificuldades, crescendo e por conta própria.

CONCLUSÃO:

Concluir que esse exercício é apenas uma ferramenta para nos conhecermos melhor e que só com uma autoanálise ou passando por processos de análise que poderemos nos conhecer melhor.

Essa atividade foi sugerida por nossa amiga Tiziane.

Fonte : Stonecave – The Secret of the Cube

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